Odpowiednie ćwiczenia powiększą optycznie biust

Rozpiętka siedząc"- usiądź na dowolnym twardym krześle. Nogi zgięte w stawach kolanowych pod kątem 90 stopni. Brzuch wciągnięty, plecy prosto. Ramiona delikatnie zgięte w łokciach. Dłonie trzymają butelki podchwytem na wysokości bioder. Weź wdech i unoś ramiona, powoli zbliżając butelki do siebie, cały czas napinając klatkę. Zatrzymaj się na wysokości oczu, wypuść powietrze. Powoli rozciągaj klatkę, kierując ramiona w kierunku bioder. Ćwiczenie dobre na zakończenie treningu, aby poprawić ukrwienie mięśnia klatki piersiowej.