Wygląd skóry zależy od diety

Poprzez właściwe odżywianie można poprawić stan skóry?

Stan skóry, czyli jej gładkość, szczelność i świeży wygląd zależą głównie od tego, czy otrzymuje ona z krwiobieguu niezbędne substancje odżywcze. Substancje energetyczne, budulcowe (aminokwasy), witaminy i biopierwiastki to składniki, które nieustanie są przetwarzane. Od ich metabolizmu zależy struktura skóry i zdolność do jej regeneracji. Niedobór tych składników może znacząco odbić się na jej kondycji. Ponadto wygląd skóry w dużym stopniu zależy, od tego czy ma wystarczającą ilość wody - a więc ok. 10-15 procent w swym składzie . Wszystkie składniki warunkujące zdrowie skóry, włosów i paznokci najlepiej przyswajają się z pożywienia. Zatem właściwa, odpowiednio zbilansowana dieta jest kluczem, by nasz wygląd był zdrowy i promienny.

Jak odżywiać skórę twarzy?

Aby idealnie odżywić skórę powinniśmy zadbać o nią kompleksowo: zarówno od wewnątrz jak i na zewnątrz. Zewnętrzna pielęgnacja powinna polegać na odpowiednim doborze i stosowaniu kosmetyków, by odżywić i nawilżyć powierzchniowe warstwy skóry. Wewnętrzna natomiast, na właściwym komponowaniu jadłospisu, by metabolizm warstw wewnętrznych przebiegał prawidło, a procesy regeneracji bez zakłóceń.

Czy witaminy i związki mineralne korzystnie wpływają na dobrą kondycję skóry?

Nie tylko wpływają na dobrą kondycję skóry, włosów i paznokci, ale pełnią funkcje regulacyjne w organizmie, zapewniając jego prawidłowe funkcjonowanie. Szczególne znaczenie posiadają witaminy antyutleniające: witamina A, C, E. Witaminy te chronią organizm przed wolnymi rodnikami, co spowalnia procesy starzenia komórek. Witamina A w połączeniu z minerałami: cynkiem i krzemem zapobiega wysuszeniu skóry, utrzymuje odpowiednie nawilżenie w głębszych warstwach naskórka. Natomiast witamina E korzystnie wpływa na ukrwienie skóry głowy, powodując lepsze odżywienie mieszków włosowych.

A gdzie je znajdziemy?

Witaminy A oraz E znajdziemy przede wszystkim w produktach pochodzenia zwierzęcego: ryby, drób, jaja, mleko, sery, a także w marchwi, brokułach, szpinaku, warzywach liściastych, natce pietruszki, olejach roślinnych oraz orzechach. Kolejnym istotnym antyoksydantem jest witamina C, jej odpowiedni poziom w organizmie nie tylko opóźnia procesy starzenia komórek, ale uszczelnia naczynia krwionośne, co zapobiega powstaniu tzw. pajączków i rozjaśnia skórę. Dlatego warto wzbogacić swoją dietę w owoce cytrusowe, ciemnozielone warzywa, pomidory, paprykę i warzywa kapustne.

Mówimy o kondycji skóry, a jak zadbać o kondycję włosów?

Witaminy z grupy B, a w szczególności biotyna i witamina B 6 korzystnie wpływają na kondycję włosów, a nawet spowalniają proces ich siwienia, ponieważ odgrywają istotną rolę w produkcji barwnika skóry i włosów - melaminy. Do produktów bogatych w witaminy z grupy B należą: razowe pieczywo, płatki i otręby owsiane, orzechy, banany, warzywa: pomidory, kalafior, czy ziemniaki.

Na włosy wpływ mają też związki mineralne...
Związki mineralne oddziałują korzystnie szczególnie na włosy i paznokcie. Odpowiednia podaż minerałów w diecie zapobiega łamaniu włosów i rozdwajaniu paznokci. Dlatego oprócz odżywek do włosów czy paznokci warto wzbogacić swoją dietę w ryby, warzywa strączkowe, kiełki oraz cebulę i czosnek, które zawierają duże ilości krzemu i cynku, stymulującej wzrost tkanki łącznej włosów i paznokci.

Należy również pamiętać o wypijaniu jak największej ilości płynów.

Tak, gdyż wypłukują one z organizmu szkodliwe toksyny. Minimum to około 1,5 litra na dobę, jednakże zapotrzebowanie zwiększa się w cieplejsze dni oraz podczas wzmożonego wysiłku fizycznego.

Co zyskamy dzięki odpowiedniemu nawodnieniu?

Nie tylko będziemy systematycznie oczyszczać nasze ciało, ale i pozbywać się zbędnych produktów przemiany materii.

Co zatem pić?

Wybierajmy przede wszystkim wodę oraz herbaty: zielone, owocowe, ziołowe. Jeśli pijemy soki owocowe i warzywne- to najlepiej niedosładzane i nieprzetworzone. Dzięki optymalnej podaży płynów można szybko i zdrowo poprawić przemianę materii i wysmuklić ciało. Zminimalizują się obrzęki, poprawi się wygląd skóry na skutek usunięcia toksyn z organizmu.

A z czego powinniśmy zrezygnować?

Na pewno trzeba zrezygnować, bądź przynajmniej ograniczyć, napoje zawierające duże dawki kofeiny m.in. kawę, napoje energetyzujące oraz czarne, mocne herbaty, gdyż mają działanie odwadniające.