Przepisy na wegański obiad, kolację i śniadanie 27.04.2024. Pomysły na proste dania

Najlepsze wege przepisy w jednym miejscu? To możliwe. Nie musisz już śledzić wszystkich profili na Instagramie. Zrobiliśmy to za ciebie i przedstawiamy najciekawsze przepisy na wegańskie obiady, kolacje czy śniadania. Wypróbuj je i daj znać w komentarzu, które najbardziej ci smakowały.

Co jedzą weganie, a czego nie?

Dieta wegańska w całości wyklucza jedzenie nie tylko mięsa, ale wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego. Wynika to z tego, że praktycznie zawsze, gdy mamy do czynienia z hodowlą, zwierzęta doświadczają mniejszego lub większego cierpienia. Aby się do tego nie przyczyniać, wegańska dieta eliminuje część produktów.

• Czy weganie jedzą grzyby? Grzyby nie są istotami żywymi, ale roślinami, więc nie ma przeciwwskazań, by pojawiły się w diecie wegańskiej. Należy jednak pamiętać, by nie smażyć ich na maśle, a na oliwie czy oleju.
• Czy weganie jedzą ryby? Ryby to istoty żywe, a więc nie ma dla nich miejsca na talerzu weganina. Ta sama zasada dotyczy także owoców morza.
• Czy weganie jedzą ser? Podobnie jak masło, ser produkuje się z mleka, a więc nie powinien pojawić się w wegańskiej kuchni. W sprzedaży jest wiele zamienników sera, dobrze w tej roli sprawdza się np. tofu.
• Czy weganie jedzą makaron? I tak, i nie. W diecie wegańskiej powinny znajdować się wyłącznie makarony bezjajeczne, których jest na rynku sporo. Jajka mogą pojawić się w makaronach typu nitki, które dodaje się np. do rosołu.

Proste przepisy na wegańskie dania

Idealny na wiosenny obiad bez mięsa 🌷 Wege kapuśniak z młodej kapusty oczaruje nawet mięsożerców 🥰 Przepis 👉 link w bio
#młodakapusta #kapuśniak #wegekapuśniak #zupa #wegezupa #zupazmlodejkapusty #zupakapusniak #przepis #przepisnakapuśniak #przepisnazupe #wegeprzepis #wegeobiad #domowejroboty #domowejedzonko #pysznejedzenie #pyszności #kulinarneinspiracje #cabbage #cabbagesoup #recipe #souprecipe #homemade #food #homesoup #instafood #instagood #foodstagram #beszamel.pl

🤔 Karkówka, czy tofu? My tym razem postawiliśmy na #vege grilla! 🔥🌱 Poznaj grillowane tofu ze szparagami, cebulką i makaronem ryżowym w Sosie Blue Dragon Hoisin&Garlic, który jest idealny do marynowania i nie tylko! 🌟

🎇Ciekawostka: w Chinach nocne grillowanie na ulicach to popularny zwyczaj. Czekamy na zdjęcia Twoich domowych pomysłów! 📸

👉 Składniki: ⁠
• 200 g makaronu ryżowego typu nitki ⁠
• 200 g tofu ⁠
• 1 saszetka Sosu Blue Dragon Hoisin&Garlic⁠
• pęczek szparagów ⁠
• 1 zielony ogórek ⁠
• 1 mała czerwona cebula ⁠
• kolendra, melisa lub mięta ⁠
• sól, pieprz ⁠
• sok z limonki lub cytryny ⁠
⁠
⏰ Wykonanie:

1. Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu. ⁠
2. Tofu pokrój w plastry, dodaj Sos Blue Dragon Hoisin&Garlic, wymieszaj, a następnie zgrilluj. ⁠
3. Do wrzącej wody wrzuć szparagi, gotuj około 5 minut, odcedź i opłucz pod zimną wodą, a następnie pokrój na cienkie paski. Ogórka pokrój w bardzo cienkie, podłużne paski. Cebulę w pióra, zioła grubo posiekaj. Dodaj szparagi i ogórka, dopraw solą, pieprzem, sokiem z limonki i wymieszaj. ⁠
4. Do miseczek nałóż ugotowany makaron, sałatkę z warzyw oraz grillowane tofu. ⁠
   ⁠
   #obiad #warzywa #grill #tofu #przepis #bluedragon
   • szparagi • tofu • warzywa • sos • hoisin • garlic • Blue Dragon • przepis •kuchnia azjatycka • obiad•

💥 CZAS NA KONKURS 💥
GRILL MASTER POSZUKIWANY ❗️⚡️😈🔥
Pokaż nam jak grillujesz z Kikkomanem i zawalcz o grilla od Napoleona 💥

Kogo szukamy❓ Grill Mastera, który lubi sięgać po najróżniejsze przysmaki! 🔥 Niezależnie czy jesteś wege 🍆🌽, czy lubisz na ruszt wrzucić mięso 🍗🥩
POKAŻ, ŻE TO TY KRÓLUJESZ PRZY GRILLU I NIE MA TOBIE RÓWNYCH! 😈🔪🔥

Jak wziąć udział w konkursie❓ Podziel się z nami swoim ulubionym autorskim przepisem, koniecznie opartym na sosach sojowych Kikkoman, opowiadając dlaczego ten przepis doskonale sprawdziłby się w połączeniu z grillem od Napoleona. Wstaw zdjęcie lub video swojego popisowego dania z grilla oznacz @kikkoman_polska oraz @napoleongrillepolska i podpisz #grillmasterposzukiwany #konkursKikkomanxNapoleon

Spośród wszystkich zgłoszeń wybierzemy dwóch laureatów: zwycięzcę nagrody głównej oraz dwóch zwycięzców nagrody za 2 i 3 miejsce. 🤩

Do wygrania:
1 x Nagroda główna I stopnia: 💥 GRILL GAZOWY marki Napoleon 🔥 + książka z przepisami grillowymi od Kikkoman 🥩🌽📕 oraz zestaw sosów marki Kikkoman 😋
2 x Nagroda Dodatkowa za 2 i 3 miejsce: 4-częściowy zestaw akcesoriów do grillowania marki Napoleon 🔪 + książka z przepisami grillowymi od Kikkoman 🥩🌽📕 oraz zestaw sosów Kikkoman 😋

Konkurs trwa do 17 maja! 📅

Regulamin znajdziecie w bio. 📃

Czekamy na Wasze zgłoszenia! 🔥 POWODZENIA!
.
.
.
.
.
#kikkoman #kikkoman_polska #konkurs #konkursgrillmasterposzukiwany #napoleongrillepolska #grill #magiagrillowania #umami #odpalumami #firetheumami #czasnagrill #przepis #grilltime #BBQ #wygrywaj

--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej.

Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl

Dzisiaj mam dla Was przepyszne śniadanie z kaszą kukurydzianą i arbuzem! Próbowaliście kiedyś? 😏

Składniki:

• Kasza kukurydziana 50g
• Arbuz 100g
• Jogurt grecki 50g
• Miód 5g
• Płatki migdałów 10g

Wykonanie:

• Kaszę gotujemy. Po ugotowaniu dodajemy miód i mieszamy żeby była troszkę słodsza
• Arbuza kroimy w kostkę
• W szklance układamy: kaszę, arbuza, jogurt, płatki migdałów
  Gotowe!

Kaloryka:

• 337 kcal
• 9g białko
• 49g węglowodany
• 11g tłuszcze

zdrowo #śniadanie #fitsniadanie #ciasto #wiemcojem #healthyfood #jedzenie #przepis #zdrowejedzenie #jemzdrowo #odchudzanie #dieta #zdroweodżywianie #przepisy #fitprzepisy #bezcukru #deser #zdrowo #fitsłodycze #zdroweprzepisy #fitfood
#jogurt #jogurtnaturalny #vegan #weganizm #bezglutenu #bezmiesa

--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej.

Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl

Pyszne śniadanie na słodko! 😋

Składniki:

• Orzechy włoskie 20g
• Płatki owsiane 20g
• Jogurt wysokobiałkowy 150g
• Maliny 100g
• Borówka 50g

Wykonanie:

• Płatki i orzechy blendujemy razem i przesypujemy do szklanki
• Kolejna warstwa to jogurt wysokobiałkowy
• Maliny blendujemy i wlewamy do szklanki jako kolejną warstwę
• Na górze układamy borówki
  Gotowe!

Kaloryka:

• 374 kcal
• 18g białko
• 38g węglowodany
• 17g tłuszcze

zdrowo #śniadanie #fitsniadanie #ciasto #wiemcojem #healthyfood #jedzenie #przepis #zdrowejedzenie #jemzdrowo #odchudzanie #dieta #zdroweodżywianie #przepisy #fitprzepisy #bezcukru #deser #zdrowo #fitsłodycze #zdroweprzepisy #fitfood
#arbuz #kaszajaglana #jogurt #jogurtnaturalny #vegan #weganizm #bezglutenu #bezmiesa

--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej.

Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl

Pyszne kotlety z kaszy kuskus z suszonymi pomidorami! Koniecznie musicie wypróbować 😎

Składniki:

• Mielone z indyka 150g
• Jajko 60g
• Kasz kuskus 60g
• Suszone pomidory 50g
• Mozzarella light 50g
• Sól, pieprz, bazylia

Wykonanie:

• Kasze gotujemy
• Mieszamy kaszę, mięso, jajko i przyprawy na jednolita masę
• Masę dzielimy na 4 równe porcje
• Na dłoni formujemy cienki placek, na środku układamy kawałek mozzarelli i suszonego pomidora, zwijamy w kulkę, którą potem lekko spłaszczamy
• Powtarzamy przy wszystkich kotlecikach
• Pieczemy około 15 minut w 180 stopniach (opcjonalnie smażymy na niewielkiej ilości oliwy)
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 576 kcal
• 53g białko
• 50g węglowodany
• 18g tłuszcze

#zdrowejedzenie #wiemcojem #kotleciki #brokuł #brokuły #wege #kotlety #kolorynatalerzu #zdroweodzywianie #przepis #czystamicha #smacznie #warzywa #przepisy #zdrowo #obiad #kolacja #fitprzepisy #kotletyzbrokuła #kotletywarzywne #motywacja #odchudzanie #dieta #polskadziewczyna #fitobiad #fitkolacja

przy wtorku podzielę się z Wami przepisem na pyszne PROTEINOWE GOFRY 🧇
Zapisz koniecznie przepis na później - są przepyszne - chrupiące i to bez grama mąki! 🫶

Przepis:
🧇 100g płynnych białek jaj @farmabialka.pl
🧇 40g odżywki białkowej (u mnie wegańska - VEGAN PROTEIN)
🧇 100g mleka 1,5%

➡️całość dokładnie zblendować. Tu polecam blender od @blendy.go 🫶
Gofrownicę delikatnie psikam olejem w sprayu.
3szt:
261 B:45.7 T:4.1 W:8.6

Dodaj swoje ulubione dodatki i zajadaj ze smakiem 😋

to jak? 🥰 kto spróbuje ?!

---

U mnie dodatkowo:
♦️jogurt kremowy
♦️truskawki
♦️granola orzechowa

🫶🫶

#śniadanie #zdroweodżywianie #zdroweśniadanie #śniadanienasłodko #sniadanienaslodko #cooking #zdrowo #gofryfit #fitgofry #zdrowoismacznie #fitgofry #breakfast #gofry #wiśnie #proteinowegofry #odżywkabiałkowa #fitśniadanie #jogurt #gofrynaśniadanie #pysznieizdrowo #bialkajaj #farmabialka #białkowegofry #jogurt #granola #nabiał #teamsfd #współpracasfd #truskawki

Z okazji tegorocznego dnia Ziemi podajemy garść przepisów i innych rzeczy polecanych przez nas dla osób zainteresowanych kuchnią wegańską!
Produkcja produktów odzwierzęcych jest źródłem ogromnych problemów, dlatego też, z okazji dzisiejszego święta, zachęcamy do wprowadzenia do swojej diety chociaż jednego wegańskiego posiłku dziennie i wypróbowania naszych propozycji!

Autorka grafiki i tekstu na zdjęciach: Małgosia Winer

#aktywizm #ekologia #natura #klimat
#msklodz #msk #mlodziezowystrajkklimatyczny #dziejesiewlodzi #klimat #edukacja #edukacjakkimatyczna #lodz #łódź #vegan #veganizm #weganizm #weganskakuchnia #weganskadieta #wege #weganskieprzepisy #przepis #przepisy #dzienziemi #earthday

Przepis na wege klopsiki z koperkowym sosem - dla dużych i małych, również dla niemowląt ➡️ przesuń w bok i sprawdź [autopromocja]

‼️ZAPISZ TEN POST, bo będziesz do niego wracać. Lepiej mieć zawsze pod ręką niż potem szukać!

Oczywiście jak odłożysz porcję dla bobasa, to polecam sobie dosolić 💚 Super wjeżdża z młodymi ziemniaczkami z koperkiem, kiszonkami i colesławem 🫶🏻

Przepis pochodzi z nowego ebooka dla wege dzieci i małych alergików, który tylko do wtorku (23.04.) jest do kupienia za pół ceny. Wypróbuj przepis i skorzystaj z okazji! 💸

#weganizm #weganskieprzepisy #cojedzaweganie #wegeobiad #dladzieci
🗝️ wegańskie przepisy dla dzieci, rozszerzanie diety BLW weganizm, bez mleka i bez jajek, przepisy dla alergików bmk i bjk, co na obiad bez mięsa

Pyszne kotlety nadziewane mozzarellą! Koniecznie musicie wypróbować 😎

Premiera! Ebook Jadłospis 2024 już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej.

Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl

Składniki:

• Mielone z indyka 150g
• Marchew 100g
• Mąka pełnoziarnista 50g
• Jajko 60g
• Mozzarella light 50g
• Brokuły 100g
• Sól, pieprz, curry

Wykonanie:

• Marchew ścieramy na tarce
• Mieszamy marchew, mąkę, jajko, mięso mielone i przyprawy
• Masę dzielimy na 4 równe porcje
• Na dłoni formujemy cienki placek, na środku układamy kawałek mozzarelli i zwijamy w kulkę, którą potem lekko spłaszczamy
• Powtarzamy przy wszystkich kotlecikach
• Pieczemy około 15 minut w 180 stopniach (opcjonalnie smażymy na niewielkiej ilości oliwy)
• Podajemy z brokułami
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 576 kcal
• 53g białko
• 50g węglowodany
• 18g tłuszcze

#zdrowejedzenie #wiemcojem #kotleciki #brokuł #brokuły #wege #kotlety #kolorynatalerzu #zdroweodzywianie #przepis #czystamicha #smacznie #warzywa #przepisy #zdrowo #obiad #kolacja #fitprzepisy #kotletyzbrokuła #kotletywarzywne #motywacja #odchudzanie #dieta #polskadziewczyna #fitobiad #fitkolacja