Rozmowa z dietetykiem. Odchudzanie przed ślubem

Czy istnieje jakaś dieta cud, dzięki której w krótkim czasie można zgubić trochę kilogramów?

Niestety, nie istnieje. Każdy z nas, w zależności od wieku, płci, stanu zdrowia, trybu życia i wykonywanej pracy ma inne zapotrzebowanie energetyczne. Skuteczna dieta musi być zatem dobrana indywidualnie. Nie może wywołać skutków niekorzystnie odbijających się na naszym zdrowiu. Istnieje bardzo wiele diet, które w stosunkowo szybkim czasie prowadzą do utraty nadprogramowych kilogramów. Jednakże są to bardzo rygorystyczne diety, często niedoborowe, które spowalniają tempo metabolizmu i gwarantują efekt jo-jo.

Czyli najlepszą metodą jest stopniowa utrata masy ciała poprzez zastosowanie zbilansowanej diety.

Tak. Ubytek masy ciała powinien wynosić 0,5-1 kg tygodniowo, co daje 2-4 kg w ciągu miesiąca. Takie tempo jest bezpieczne dla zdrowia, a co najistotniejsze - zapewnia satysfakcjonujące i trwałe
efekty.

Jak powinna wyglądać taka dieta?

Powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników, m.in. węglowodanów złożonych, białka, tłuszczu, witamin, składników mineralnych, a przy tym być niskokaloryczna. Nie dla każdego dieta niskokaloryczna oznacza to samo. Odpowiednią energetyczność diety dietetyk dobiera indywidualnie dla każdego pacjenta. Tylko wówczas spadek masy ciała jest odpowiednio dla nas zaprogramowany. Jeśli zbyt szybko obniżymy podaż energii, organizm będzie się bronił i zwolni tempo przemiany materii. Zamiast chudnąć, waga przestanie spadać, mimo że cały czas ograniczamy jedzenie. W diecie odchudzającej, oprócz ilości zjadanego jedzenia, bardzo ważne jest rozmieszczenie posiłków w ciągu dnia i ich regularność. 4-5 posiłków co 3-4 godziny sprawi, że organizm będzie lepiej współpracował w walce o wymarzoną wagę.
Znamy już datę ślubu. Ile wcześniej najlepiej się zgłosić, aby uzyskać pożądany efekt?

Przynajmniej kilka miesięcy przed planowaną datą ślubu. Czas potrzebny, aby zgubić zbędne kilogramy, jest zależny od tego, z jak z dużą nadwagą mamy do czynienia. Należy pamiętać, że optymalnie najlepiej chudnąć nie więcej niż 3-4 kilogramy miesięcznie. Nie możemy oczekiwać, że miesiąc przed ślubem dietetyk odchudzi nas o 10 kg. Odpowiednie tempo spadku masy ciała jest ważne dla zachowania zdrowia oraz do utrzymania efektów kuracji odchudzającej również po jej zakończeniu.