Nad Podkarpacie nadciągają upały. Będzie 36 stopni w cieniu

Praktyczne porady na upały

- Klimatyzację ustawiaj na temperaturę niższą od zewnętrznej maksymalnie o 8 stopni,
- parkuj samochód w cieniu,
- pij do 3 litrów wody dziennie,
- ogranicz spacery w najgorętsze części dni, noś czapkę,
- w czasie długiej podróży samochodem rób przerwy,
- szczególnie kierując autem używaj okularów przeciwsłonecznych,
- unikaj dużego wysiłku fizycznego,
- nad wodą nie nadużywaj alkoholu,
- nie skacz na główkę do jeziora, którego nie znasz. Do wody wchodź stopniowo.

- Dla dorosłego człowieka zdrowe optimum to temperatura na poziomie 22-23 stopni. Kiedy jest cieplej, organizm zaczyna cierpieć. Osoby zdrowe, wydolne oddechowo i kardiologicznie powinny sobie poradzić. Gorzej z dziećmi oraz ludźmi starszymi i chorymi, którzy w takich warunkach powinni na siebie szczególnie uważać - mówi lek. med. Janusz Kaliszczak, epidemiolog, specjalista chorób zakaźnych z Rzeszowa.

Synoptycy nie mają wątpliwości, najbliższy weekend i początek przyszłego tygodnia przyniosą afrykańskie upały. Na Podkarpaciu temperatura w cieniu w sobotę i niedzielę dojdzie do 33 stopni Celsjusza, w poniedziałek i wtorek może wzrosnąć nawet do 36 stopni. W słońcu będzie powyżej 40 stopni. Lekarze ostrzegają, że takie warunki są bardzo niebezpieczne nawet dla zdrowego człowieka.

- Bezwzględnie radzę ograniczyć wychodzenie z domu, szczególnie osobom starszym, dzieciom i młodzieży. Jeśli wyjście jest konieczne, trzeba założyć nakrycie głowy. W ciągu dnia w takich warunkach dorosły człowiek powinien wypić nawet 3 litry wody. Najlepiej mieszać mineralną i źródlaną. Zalecam lekkie posiłki, które nie obciążą układu trawiennego. W upał ziemniaki i zsiadłe mleko to lepszy wybór, niż tłusty kotlet schabowy - zaleca doktor Kaliszczak.

Ostrzega, że wyczerpującą pracę, jak np. koszenie trawy ciężką kosiarką czy kopanie grządek na działce lepiej odłożyć na później.

Radosław Jaskulski, instruktor bezpiecznej jazdy w Skoda Auto Szkole przypomina, że z głowa należy korzystać z klimatyzacji.

- Zanim ją uruchomimy, warto otworzyć wszystkie okna i przejechać autem ok. 100 metrów. Tak przewietrzone wnętrze będzie lepiej schłodzić. Nie ustawiamy chłodzenia na 16-17 stopni, ale maksymalnie na 22-23. W czasie jazdy w upale radzę robić przerwy na odpoczynek. To dodatkowo duży plus dla auta, którego opony bardzo się nagrzewają, a ciśnienie powietrza niebezpiecznie w nich wzrasta - mówi instruktor.

Podczas wypoczynku nad wodą absolutnie nie należy nadużywać alkoholu, a przed wejściem do basenu należy zanurzyć się po pas i natrzeć ciało wodą.

- To ograniczy ryzyko wystąpienia szoku termicznego, który może doprowadzić do utraty przytomności. Przypominam też, aby nie skakać na główkę, jeśli nie znamy akwenu. Bardzo łatwo złamać kręgosłup i zostać kaleką na całe życie - ostrzega Adam Lubera, doświadczony ratownik z Rzeszowa.