Zrzuć cholesterol po zimie!

To doskonały sposób na walkę z podwyższonym poziomem cholesterolu. Pamiętajmy jednak by nie forsować zbytnio organizmu zmęczonego zimą.

Przeciążenie mięśnia sercowego może być niebezpieczne, dlatego optymalny będzie niezbyt długi, ale intensywny trening, który pozwoli nam wyczuć szybsze bicie serca.

Postarajmy się zastąpić potrawy zawierające tłuszcze owocami i warzywami. Powinniśmy ich spożywać od 0,5 do 2 kg dziennie. Dostarczą witamin i składników mineralnych oraz błonnika, który jak szczotka wymiata z organizmu cholesterol i obniża poziom trójglicerydów, powodujących miażdżycę.

Do diety dołączmy ryby morskie, gdyż zawierają dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych obniżających poziom cholesterolu.

Palenie papierosów również przyczynia się do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi. Do uszkodzonych ścian tętnic u palaczy łatwiej przyczepiają się duże cząsteczki lipoprotein. To właśnie w takiej postaci we krwi krąży cholesterol - LDL, powodując miażdżycę. Wskutek zwężonych tętnic palacze cierpią na niedotlenienie organizmu.

Należy regularnie mierzyć poziom cholesterolu i jego frakcji trójglicerydów.

Pierwsze badanie poziomu cholesterolu należy wykonać w 20 roku życia. Kolejne badania raz na 3 - 5 lat, a po ukończeniu 40 roku raz na 2 lata. Raz na rok powinni to robić m.in. palacze, cukrzycy, nadciśnieniowcy oraz osoby, u których choroby serca są dziedziczne.