Warto rzucić palenie (video)

Palacze w Polsce wypalają 75 miliardów sztuk papierosów dziennie i puszczają z dymem 18 mln złotych. Zdaniem prof. Witolda Zatońskiego z Centrum Onkologii rok palenia skraca życie aż o 3 miesiące.

Potrzebna silna motywacja

Dr. nauk med. Marta Rachel, pulmunolog i alergolog, ostrzega, że palenie papierosów jest powodem aż 90 proc. zachorowań na raka płuc i jedną z głównych przyczyn zgonów powodowanych chorobami nowotworowymi. Z ekspozycją na dym tytoniowy wiążą się też zachorowania na nowotwory krtani, języka i warg.

Wielu palaczy chętnie rzuciłoby zgubny nałóg, ale nie wie jak się do tego zabrać. Lek. med. Maria Banaszkiewicz, powiatowy inspektor sanitarny w Rzeszowie stwierdza, że jeśli chodzi o skuteczny sposób na rzucenie palenia, najważniejsza jest silna motywacja. Zaś w chwili podejmowania decyzji o rozstaniu się z nałogiem istotne jest pozytywne myślenie. Nie trzeba od razu szukać objawów negatywnych, że będzie mi bardzo trudno poradzić sobie z nową sytuacją, że nie dam rady.

W celu zwiększenia motywacji do podjęcia decyzji o rzuceniu papierosów, warto posłużyć się też analizą sytuacji zdrowotnej palacza. Zaś kobieta paląca w okresie ciąży naraża na poważne choroby a nawet śmierć swe dziecko. Czyli przestajesz palić, będziesz zdrowszy.

Istotne jest również dokładne przeliczenie - ile ten zgubny nałóg kosztuje w sensie wydatków finansowych. Jeśli przeciętny amator dymka wypala dziennie paczkę papierosów, to w ciągu roku wydaje kilkaset złotych a często nawet półtora tysiąca złotych. W wielu przypadkach puszcza z dymem jedną miesięczna pensję.

Zacznij od lekarza

M. Rachel twierdzi, że moment decyzji o rzuceniu palenia dobrze jest poprzedzić wizytą u lekarza pierwszego kontaktu i wykonać podstawowe badania. W momencie, kiedy rzucimy palenie bardzo ważne jest właściwe zorganizowanie sobie całego dnia, tak abyśmy mieli mało czasu na myślenie o papierosach.

Dobrze jest zamiast porannej kawy z papierosem przestawić się na picie wody mineralnej, najlepiej niegazowanej. Warto także przewidzieć pewien czas na poranną gimnastykę. Nasze ręce powinny być ciągle zajęte różnymi czynnościami, aby pozbyć się nawyku sięgania po paczkę z papierosami.

Zamiast kawy należy jeść owoce i to pod rożnymi postaciami. Mogą to być owoce świeże, suszone, albo soki.

Pięć razy w ciągu dnia powinniśmy spożywać owoce albo warzywa. Dla palaczy rzucających nałóg ważne jest spożywanie marchwi i pomidorów ze względu na zawartość witamin z grupy A i C. A także kapusty kiszonej i selerów zawierających witaminy z grupy, B i C.