Jak poradzić sobie z niestrawnością

Mimo chwilowych opadów śniegu, budząca się przyroda zachęca do zadbania o swój wygląd. A wcześniej o dietę, dzięki której można poczuć się pięknym i zdrowym już w pierwszych dniach wiosny.

- To, co jemy i ile jemy jest niezwykle ważne z punktu widzenia dbałości o dobrą kondycję naszego organizmu - przekonuje dr n. med. Grażyna Semczuk, specjalista chorób wątroby z Akademii Medycznej w Lublinie i Centrum Medycznego "Medyk" w Rzeszowie.

Uważaj na "bomby kaloryczne"

A tu u samego progu wiosny były Święta Wielkanocne i bogato zastawione stoły takimi specjałami, jak wędzone kiełbasy, szynka, chrzan, wykwintne sosy do przekąsek, pieczyste z najlepszych gatunków mięs, pieczony drób, żury i wreszcie wypieki - baby, mazurki, serniki. Ponadto sałatki majonezowe, duże ilości jajek, a do tego wódeczka, stanowiły razem bombę kaloryczną, która eksplodując spustoszyła dokładnie nasz system trawienny!

Dodatkowym obciążeniem dla organizmu było już samo siedzenie przy świątecznym stole lub przed telewizorem, a więc brak ruchu. A to bardzo spowolniło nasze trawienie i szkodliwie skumulowało dostarczone w zawrotnym tempie kalorie.

- Układ pokarmowy, jak cały nasz organizm, ma ograniczoną wydolność - podkreśla dr n. med. Grażyna Semczuk, specjalista chorób wątroby. - W każdym przypadku z wielkim trudem nadąża z trawieniem zbyt dużych ilości jedzenia.

Chociaż istnieją sposoby wspomagania trawienia i oczyszczania organizmu.

Wątroba odtruwa twój organizm

- W szczególności należy zadbać o wątrobę, która najbardziej cierpi podczas nadmiernego jedzenia - radzi dr n. med. Grażyna Semczuk. - Wątroba m. in. odtruwa organizm z toksyn, wspomaga trawienie produkując żółć oraz tworzy wiele innych, ważnych związków niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Żółć bierze czynny udział w trawieniu i wchłanianiu związków tłuszczowych oraz witamin A, D, E i K. Pobudza trzustkę do wydzielania enzymów i stymuluje pracę jelit.

Z tego właśnie powodu zaburzenia w działaniu wątroby objawiają się w pierwszej kolejności dolegliwościami przewodu pokarmowego, jak wzdęcia, nudności, bóle brzucha.

- Częste przeciążanie wątroby może spowodować jej trwałe uszkodzenie, najpierw stłuszczenie, a potem marskość - przestrzega dr n. med. Grażyna Semczuk. - Pamiętajmy, że często uszkadzana wątroba może nie dawać dolegliwości i stąd zmiany chorobowe wykrywane są późno, kiedy są już znacznie zaawansowane.

Unikaj curry, pieprzu i cząbru

Należy unikać alkoholu, ciężkostrawnych potraw, niektórych leków, odżywek i stresu.

- Cierpiący na dolegliwości wątroby po zjedzeniu ciężkostrawnych dań powinni stosować preparaty ziołowe, zawierające naturalne wyciągi roślinne, które wspomagają trawienie i oczyszczają organizm, a tym samym usuwają bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia i nudności - podpowiada dr n. med. Grażyna Semczuk, specjalista chorób wątroby. - Warto mieć w domowej apteczce dziurawiec, miętę, szałwię, rumianek, mniszek, czarną rzodkiew, ostropest plamisty, karczoch. Pamiętajmy o kminku i majeranku, które wspomagają trawienie, a unikajmy curry, pieprzu i cząbru, które trawienie utrudniają.

Dolegliwości spowodowane przejedzeniem mijają zwykle po kilku godzinach. Jeśli nie przechodzą i mimo środków łagodzących nadal czujemy się nienajlepiej, trzeba poradzić się lekarza.