Jesteś tu: Strona główna Zdrowie Artykuł

Witaminy zażywaj z umiarem

Dodano: 24 maja 2006, 0:25 Autor:

Rozmowa z Martą Raschką, farmaceutką, kierującą rzeszowską apteką "Baranówka”
Nazwy "witamina” (łac. vita = życie plus amina) użył w 1911 r. polski biochemik Kazimierze Funk, pracujący w Instytucie Listeria w Londynie, oznaczając nią substancję wyodrębnioną z łusek ryżowych i zapobiegającą chorobie beri-beri.

Nazwy "witamina” (łac. vita = życie plus amina) użył w 1911 r. polski biochemik Kazimierze Funk, pracujący w Instytucie Listeria w Londynie, oznaczając nią substancję wyodrębnioną z łusek ryżowych i zapobiegającą chorobie beri-beri. (fot. KRYSTYNA BARANOWSKA)

- Kiedy połykamy najwięcej witamin?

- Wczesną wiosną i zimą, w czasie rekonwalescencji, aby zwiększyć odporność organizmu. Łykamy witaminy, kiedy czujemy się zmęczeni, ospali i potrzebujemy wzmocnić siły.

Witaminy zażywaj z umiarem

- Jakie kupujemy najchętniej?

- Zestawy kilku witamin, rzadziej sięgamy po pojedyncze. W przeziębieniach i katarze pomagamy sobie witaminą C - w kropelkach dla najmniejszych dzieci, po 100 miligramów - dla dzieci, które już potrafią połknąć tabletkę. Dorośli sięgają po mocniejsze dawki o przedłużonym działaniu. Wielu pacjentów wybiera witaminę C rozpuszczalną, musującą, szybko się wchłaniającą. Chcąc wzmocnić odporność, można wybrać witaminę C w połączeniu z rutyną, jeżówką, ogórecznikiem. Albo - wyciągi z wątroby rekina.

- Kiedy sięgamy po gotowe zestawy?

- Kiedy mamy problemy z określeniem, jakiej witaminy potrzebuje organizm. Suplementacja wieloma witaminami jest najprostszym sposobem zapobiegania ich niedoborom. Wiele preparatów wzbogacanych jest substancjami ziołowymi - miłorzębem japońskim, żeń-szeniem, a także magnezem, które wspomagają pracę mózgu i dodają sił witalnych. Niedawno pojawiły się zestawy z luteiną, silnym przeciwutleniaczem, stosowanym profilaktycznie, chroniącym przed chorobami oczu m. in. zaćmą i zwyrodnieniem plamki żółtej.

- Po jakie witaminy sięgamy latem?

- Po zwiększone dawki prowitaminy A (beta-karoten) nazywaną "pokarmem dla skóry”, przygotowującą nas na zwiększone dawki słońca. Sprzymierzeńcem witaminy A w trosce o zdrową i piękną skórę jest E. Stosowanie witaminowych suplementów łagodzi niekorzystne efekty nieprawidłowej diety lub stylu życia. A i E pomagają w walce ze skutkami upływającego czasu.

- Przeżylibyśmy bez witamin z grupy B?

- Skądże. Są niezbędne w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Witaminy B1, 5, 6, 12 wzmacniają system nerwowy, pomagają wchłaniać magnez. Banalne "zajady” świadczą o niedoborze B2. Latem wzrasta na nie zapotrzebowanie, ponieważ wydzielają przez skórę specyficzny zapach, którego nie lubią komary. O kwasie foliowym, czyli witaminie z grupy B powinny pamiętać kobiety w ciąży. Kwas foliowy chroni matkę przed niedokrwistością, zapobiega powstawaniu wad rozwojowych u dziecka. Dowiedziono, że kobieta powinna zażywać tę witaminę na długo przed planowaną ciążą.

- Można zażywać je bezkarnie

- Zalecałabym umiarkowaną ostrożność. Nadmiar niektórych, głównie wit. C - wydalamy wraz z moczem. Ale np. z wit. D podawaną dzieciom należy uważać. Przy przedawkowaniu wit. A może - ale nie musi - dojść do zaburzeń żołądkowo-jelitowych, drażliwości, zmęczenia, nudności, braku łaknienia. Najbardziej uważajmy, by nie przedobrzyć z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach - A, D i K. Bez większych obaw możemy zażywać witaminy rozpuszczalne w wodzie - C, PP i B. Polecam przyjmowanie witamin w zestawach, ponieważ są dostosowane do potrzeb organizmu, wieku i płci.

Przeczytaj kolejny artykułzamknij okno X

Uważaj na słońce!

Najciekawsze artykuły
z Mediów Regionalnych
Najciekawsze artykuły
z Mediów Regionalnych
alarm24 Kliknij i wyślij nam swojego newsa!
Brak ankiety.

Kontakt z reklamą »

Kontakt z redakcją »

Kontakt z marketingiem »

Kontakt z dystrybucją »

Kontakt z AR24 »

Zadzwoń 0 800 669 469

Napisz maila:

Jesteśmy też na:

Serwisy społecznościowe

nowiny24 są częścią grupy Media Regionalne

Media Regionalne sp. z o.o. w Warszawie zastrzegają, iż rozpowszechnianie jakichkolwiek artykułów i materiałów zamieszczonych w portalu www.nowiny24.pl jest dozwolone wyłącznie z zachowaniem warunków korzystania z treści. Jakiekolwiek użycie treści wykraczające poza ww. warunki jest zabronione bez pisemnej zgody Mediów Regionalnych i nabycia licencji. Sprawdź, w jaki sposób możesz uzyskać licencję na wykorzystanie treści.

Naruszenie tych zasad jest łamaniem prawa i grozi odpowiedzialnością karną.

Polityka dotycząca plików cookie

Wszelkie prawa zastrzeżone. Media Regionalne sp. z o.o. w Warszawie. 2001-2014.